[...] wpływa na pik? Jak właśnie napisałem nie nie ma wpływu, czytaj gościu dokładnie. Napisałem że o ile podniesie co kolwiek testa na cyklu to będzie to niezauważalne. A nawet jak by podniosło dużo (czysto hipotetycznie) to hcg osiąga szybciej szczyt, niż enan więc lepiej nawet było by bić w dniu strzała z testa, coś na zasadzie jak działa susta, [...]
[...] czasu, rehabilitacji i dobrego odżywiania. Z tego też względu warto udać się do fizjoterapeuty i z nim ustalić dalsze działanie w kierunku poprawy funkcjonowania kolana, jak i holistyczne z drugą nogą, która będzie bardziej obciążana w takiej sytuacji. Oczywiście supelmentację można dodać, pod warunkiem, że masz pieniądze na fizjoterapię. [...]
Przede wszystkim warto skupić się na tym, jak reaguje Twój organizm na daną odżywkę białkową. Jeżeli testowałeś już Ostrovit Whey Protein i nie zaobserwowałeś żadnych problemów ze strony układu trawiennego, czy zmian alergicznych, to nie widzę powodu ku temu, aby wydawać des razy tyle na odżywkę białkową innej firmy. Szczególnie w sytuacji, gdy [...]
Skoro chcesz utrzymać formę, ewentualnie poprawić pewne aspekty jak np. wytrzymałość, czy sprawność, to jak najbardziej zerowy bilans energetyczny będzie odpowiedni w takiej sytuacji. Być może wyliczona ilość 2900 kalorii będzie odpowiednia. Nie dowiesz się tego dopóki nie zobaczysz jak ta wartość wpłynie na obwody ciała. Obserwuj je i wyciągaj [...]
Nie widzę specjalnego sensu w bazowaniu na indeksie glikemicznym jako wyznaczniki jakości produktów i diety. Bazować warto na produktach jak najmniej przetworzonych, a nie na unikaniu tych z wysokim indeksem glikemicznym. Czasami sprawdza się zależność, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym są wysoce przetworzone, ale nie zawsze. Z tego też [...]
Nie widzę specjalnego sensu w bazowaniu na indeksie glikemicznym jako wyznaczniki jakości produktów i diety. Bazować warto na produktach jak najmniej przetworzonych, a nie na unikaniu tych z wysokim indeksem glikemicznym. Czasami sprawdza się zależność, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym są wysoce przetworzone, ale nie zawsze. Z tego też [...]
Ogólnie to chyba redukcja w głównej mierze zależy od zmiany myślenia o jedzeniu. Nie jest to łatwe - ale jak się udaje to dieta przestaje być uciążliwa aż tak mocno.
Witaj. ja generalnie pijąc białko zwracam uwagę na to, jak zachowuje sie mój orgaznim po jego spożyciu. jak nie występują jakieś problemy żołądkowe, nie muli mnie, nie mam po nim pierdów, czy rozwolnienia to znaczy ze jest ok i mi sluzy, smak pozostaje tutaj kwestia drugorzedna, obecnie smaki odzywek bialkowych i tak juz sa bardzo dobre, wiec [...]
[...] sobie określiłeś wyglądają dobrze. Nie widzimy obliczeń zapotrzebowania kalorycznego, więc nie wiem czy policzone jest prawidłowo, ale 2700 kalorii wydaje się ok. Podobnie jak wyliczona ilość składników odżywczych. Jeżeli aktywność Twoja do tej pory była bardzo niska, to rzeczywiście wchodzenie od razu na cztery treningi siłowe w tygodniu i do [...]
Łap - Akademia Boksu Ringpolska.pl A jak nie ma nikogo kto by boksował? mieszka na jakiejś wiosce, a na treningi boksu ma daleko? Ma siedzieć i nic nie robić? Niech ćwiczy. https://www.youtube.com/user/jaffaboxer Fajny kanał. Gość był dobrym amatorem, olimpijczykiem. Od siebie mogę dodać, że na początku ćwicz wolno. Nie rób rotacji pięści przy [...]
zdecydowalem ze bede bral pol tabsa e3d i za jakis czas powtorze badania. dzis pierwszy raz bilem hcg. powiedzcie jak najlepiej rozbic fiolke z 5000jm, brac 500j e2d czy e1d? i po zakonczeniu fiolki znowu zaczac hcg za 6tyg po ostatnim wbiciu ?. dodam ze nie wiem jak dlugo chce ciagnac cykl bo widze ze tesc dopiero sie rozkreca. a sluchajac [...]
Tak, wiem, będę musiał kombinować, pewnie latem dorzucę jakąś inną aktywność i przeproszę się też z rekawicami. A powiedz mi, tak jak pisałem, jeśli trening wychodzi koło 2h + i wpisałem 60 min we wzorze to ok ? Zmieniony przez - fluent w dniu 1/27/2021 9:42:27 AM
[...] siły brakuje. Później wejście na rurkę - tu też czuc brak siły, ale nadrabiam techniką, czyli poprzez zaplatanie nóg. Na koniec przejście po poręczach na rękach (takich jak do dipów). Ogólnie rurki śliskie i zimne, ręce ciepłe (jak zwykle spociły mi się ręce) podczas biegu %-). Bałam się, że skóra zostanie na rurkach ;-)%-) Na filmiku prawie [...]
[...] w górę, w kierunku sztangi I każda seria i powtórzenie w ten sposób. Nagrywaj przynajmniej serie robocze i analizuj je. Myślę, że musimy zacząć zmiękczać ciężar. Ale to jak w amrapie dojdziesz do 3 powtórzeń. Odnośnie samej sesji treningowej - lepiej zrobić mniej ćwiczeń, ale porządnie, niż nawalić ich i lecieć byle jak, bo czas goni, [...]
[...] CrossFit. Jest to po prostu dobrze zbilansowana dieta, która zakłada, że 30% kalorii pochodzi z białka, 40% z węglowodanów i 30% z tłuszczów. Zakłada spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych. Natomiast nawiązując do spalania kalorii w trakcie wysiłku i jakie jest ich źródło. Twój organizm spala bez przerwy mieszankę glukozy i [...]
[...] . Pisałem o własnym doświadczeniu , byłem w podobnej sytuacji kiedy zaczelem od metki potem test , i ?? I wielki hoooy był . Masa już nie szła , praktycznie zero . Dopiero jak przebiłem te metkę to dało to efekt . A testa podbijalem i nic to nie dawało . Brak pompy na treningu pomimo dodatniego kalorycznego podbicia . Nie namawiam autora na [...]
[...] doradzą w tych kwestiach, chyba, że jest ortopedą lub fizjoterapeuta to ok. Jednak, przede wszystkim powinieneś udać się do fizjo, aby ocenił staw, i poprowadził Cię pod kątem rehabilitacyjnym, bo na to się na pewno kolano kwalifikuje. Co do suplementacji, jak najbardziej kolagen do diety można dodać, pomoże w procesie regeneracji stawów.
Ja mam często takie myślenie. Tzn. zauważyłam, że mi się pojawia jak już zrzucę trochę więcej. Zwłaszcza jeśli np. mam okazję coś wpadnie i nie odbije się to na sylwetce to potem sobie myślę, że mogę. Aaallleee zaczęłam przemodelować swoje myślenie: 1. Zjadłam ok stało się. Zadaje sobie tylko pytanie- jakie były okoliczności i powody i czy żałuję. [...]
Pierwszy cykl
